睡前别干的三件事_健康经验_快速问医生

概述

睡眠是人类每天必不可少且占据重要地位的一项“事业”，良好的睡眠不仅可以美容，还可以为我们的工作学习带来极好的效率，那么睡前可千万不能干以下三件事

步骤/方法：

1 千万不要睡前吃太多。很多朋友都有吃夜宵的习惯，甚至有很多人是直接吃完夜宵感觉饱饱的就入眠，觉得这样很满足，可是装满食物的胃会刺激大脑，使大脑一直处于兴奋状态，试想一个兴奋状态的大脑怎么能得到良好的休息呢

2 千万不要睡前做运动。现今社会不同的工作带来的压力和疲劳给我们的身体带来了很多的危害，因此很多的朋友会通过运动来缓解这一问题，可是在睡前运动过后大脑神经细胞会呈现兴奋状态，久久不能平静，对我们的深度睡眠同样是有害无益

3 千万不要睡前喝酒。现代社会需要应酬，酒桌上的应酬是在所难免的，很多男同胞嗜酒，也习惯喝完酒就睡觉。很多人觉得酒精的作用会使人产生睡意，其实不然，睡前饮酒容易造成窒息，同样还会带来第二天起床后头痛、头晕的后续症状

注意事项

如果你想拥有良好的睡眠一定要对自己严格一点，为什么不把运动、吃东西这些事放到白天来做呢？给自己的身体一点休息时间吧，良好的身体是把握未来的关键

睡前别干的三件事