怎样戒烟可以减少痛苦？_健康经验_快速问医生

概述

随着日益增大的生活压力，越来越多的人靠香烟来排解压力，但是吸烟是有害健康的，随着健康意识的增强，很对人想要戒烟，但是多次不成功，主要由于过程太痛苦了，那么怎样可以减轻戒烟的痛苦呢？下面我给大家分享一些小经验。

步骤/方法：

1 可以在烟瘾发作时，咀嚼一些如木糖醇、口香糖等东西，使自己的嘴巴忙碌起来，达到分散自己注意力的效果，同时，这些东西都可以净化自己的口腔，使自己的口气清新，减轻自己想要吸烟的念头。

2 尽量自己独处时使自己忙碌起来，因为闲暇时会想要抽烟，可以在心底努力克服自己的吸烟欲望，战胜烟瘾，不要让自己过多的看到别人吸烟，以免自己禁不住吸烟的诱惑，从而功亏一篑。

3 可以在日常生活中养成喝浓茶、咖啡等饮品的习惯，这些都是有助于习惯不吸烟时的感觉，从而达到戒烟的目的，同时，可以在烟瘾发作时去咀嚼一些外形相似于香烟的食物，造成心理暗示。

注意事项

1、注意自己的心理克制能力，不要受到吸烟的诱惑。2、尽量不要找理由接受其他人的香烟，不要总是给自己找推脱的理由。3、尽量不要吸烟的人周围，避免诱发自己的烟瘾，使自己难以克制吸烟的诱惑。

怎样戒烟可以减少痛苦？