便秘了应该怎么去调理_健康经验_快速问医生

概述

便秘是一件非常痛苦的事情，严重影响我们日常的生活，长期的便秘还会引起我们肠胃的一些病变，所以，便秘的治疗刻不容缓，下面，就跟大家说一下怎么调理便秘

步骤/方法：

1 平时要养成运动的好习惯，每天的运动量不用太多，半个小时到一个小时就可以，可以打打篮球，跑一跑步，打打太极拳，这些运动在锻炼我们身体的同时，还会减轻便秘的情况。

2 饮食方面也是非常需要注意的，每天的一日三餐一定要把各种食物搭配好，吃食不要太过单一，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，而且，每天要多喝水，可以改善肠胃环境。

3 养成一个良好的生活规律，晚上不要经常的去熬夜到很晚，经常熬夜对话，因为休息不足，就会导致肠胃功能的减退，保持一个愉快的心情，对于治疗事半功倍。

注意事项

便秘的朋友一定要养成一个有规律的排便时间，这样可以让排便更加顺利，而且在生活中多加注意，防止长期的便秘。

便秘了应该怎么去调理