如何有效解决失眠问题(主要针对高中生)

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2013-10-21 10:18:02
概述

高中生升学压力奇大导致不少学生白天醒不来,晚上睡不着觉。有时候越是睡不着就越着急,醒后不能恢复疲乏,学习受到影响。

步骤/方法:

1 脚底部位是人的各种神经汇聚的地方,如果说有条件的话可以定期去做足底按摩,足底按摩可以促进睡眠,根据中医学理论身体的各个部分健康与否都可以在脚上体现出来。如果失眠的话,可以去足疗店让按摩师来刺激你的脑垂体反射区和失眠点反射区,从而达到很好的解决失眠的效果。本人在高中时高考最后一个月,每天晚上要到3点左右才能睡着,最后去做定期足疗,起到了很好的效果,希望大家能够借鉴。

2 如果说根据自己的情况没有条件定期去做足疗的话,通过自己家中的简易设备也可以起到差不多的效果,用温开水泡脚10分钟左右,也可以促进睡眠,在睡前为了巩固效果可以喝少量温牛奶,或者稍微运动一下放松一下自己的身体,都可以起到不错的疗效。不过不是太介意也可以吃少剂量的安眠药。

注意事项

这是一个长时间的过程,对于这种状况需要调理,通过上述方法的调理可以放松自己身心,从而让自己免于失眠困扰

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