哪些原因会导致晚上失眠

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2013-10-20 17:28:37
概述

有时候明明很困但是就是睡不着觉这是一件非常痛苦的事情，这到底该怎么办呢？到底哪些原因会导致人们会经常的失眠呢

步骤/方法：

1 如果人们在白天工作的时候不顺心或者工作的压力太多都会导致在晚上睡觉的时候会失眠，因此建议在要每天都要保持一个乐观的心态和心情要放松，不要压力太大

2 人们在睡觉之前做了一些剧烈的运动或者是情绪亢奋，这些都会影响睡觉的时间，如果剧烈的运动会让心跳加快，无法能安睡，建议在睡觉之前要避免剧烈的运动

3 睡觉之前不要喝咖啡或者是茶叶，因为里面含有让人的大脑兴奋地化学成分。会让人的大脑神经处于一种兴奋地状态导致人没有办法睡觉，因此睡觉之前不要喝咖啡或者是茶水

注意事项

如果长期失眠的话不要用药物来治疗，对身体不好的，可以在饭后的时间里散散步还有在睡觉之前喝上一杯牛奶这样可以助于睡眠

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