怀孕前的饮食原则_健康经验_快速问医生

概述

在女性怀孕后，胎儿要在女性体内存活十个月的时间，这段时间内的一切营养物质都需要从女性体内获得，所以女性要在怀孕之前要做好充分的准备，那么在饮食方面应注意些什么呢？

步骤/方法：

1 叶酸。在女性怀孕的前后服用叶酸，叶酸在绿色蔬菜中、动物的肝脏中都含有的比较丰富。如果女性体内缺少叶酸容易导致婴儿的神经血管畸形，还会使患有口唇、眼等器官畸形的概率增大，所以女性在怀孕的前后要多吃蔬菜。

2 女性在怀孕之前大约两三个月的时间就需要对自己的饮食做一定的调节。保证每天摄入足够的蛋白质、矿物质以及脂肪。蛋白质主要是指一些容易吸收的蛋白比如说一些蛋类食物和一些豆制品。矿物质主要是指钙、磷、铁、锌等微量元素。

3 女性每天必须摄取足够的食物来保证身体的消耗和以后胎儿的消耗，所以要在怀孕之前有一定的积累。并且要注意饮食的合理搭配。

注意事项

在怀孕之前不光是做妈妈的需要调节，做准爸爸的也需要注意，因为胎儿的一般遗传物质是需要由精子提高的，精子质量的好坏一定程度上决定孩子的健康程度。

怀孕前的饮食原则