怎样管好自己的嘴?

概述

我们常说要保证有一个健康的身体，就要管好自己的嘴，迈开自己的腿。也就是说，一要注意饮食，二要多多运动。我家老人近80岁，身体健康，他常说，吃饭要吃七八分饱。那么，除此之外，我们还应该怎样管好自己的嘴呢？

步骤/方法：

1 注意口腔卫生。早晚刷牙2-3分钟，每次饭后一定养成漱口的好习惯。城市污染严重的地方，外出应该戴口罩。可以经常活动一下舌头，增加唾液，有助于消化和杀菌。

2 不要挑食，平衡膳食结构，注意粗细粮搭配，饮食不要过于精细，每天喝点玉米粥、小米粥。常吃鸡、鸭、鱼肉等白肉，少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃海产品，如海带、紫菜、虾皮。

3 注意控制每天饮食的总量，吃七八分饱即可，更不能暴饮暴食。。晚上一定要少吃，或不吃。尤其是不能吃油腻的食物。隔段时间可以一天不吃饭，只吃点水果，喝点水，减轻肠胃负担，以便于清除排泄身体长期积累的毒素。

注意事项

吃的食物要清洗干净，为了防止农药的残留，最好把瓜果去皮。不吃发霉变质的食物，隔夜的绿叶菜和凉菜最好不要再吃。