减轻失眠的办法有哪些？

概述

我们很多人应该都有遭遇过失眠吧？我以前就是一个经常失眠的人，往往都是半夜两三点都无法很好的入睡，那么我们应对失眠的办法有哪些呢？

步骤/方法：

1 首先，我们可以试着去数数，这是我们在读初中的时候用的方法。这个方法的好处就是我们数着那些无聊的数的话头脑就不会再去想别的事，从而可以很好的帮我们放松大脑的功效，从而可以很好的起到减轻失眠的功效。

2 其次，改变自己睡眠的姿势。我们很多人睡觉都是只用同一个睡姿，其实我们可以改变着自己的睡眠姿势的，这是因为总有一种睡眠的姿势会使我们觉得最舒服最放松，所以我们失眠的时候就多改变自己的睡姿吧！

3 最后，我们可以在睡觉前一个多小时喝杯牛奶，因为牛奶不仅仅具有丰富的营养，同时还具有促进我们睡眠的功效，所以我们经常失眠的人可以试着在睡前一个多小时多喝些牛奶哦！

注意事项

失眠是一件很痛苦的事，其实造成失眠的最为主要的原因还是因为压力过大，导致我们睡觉的时候还想很多，多以要减轻失眠，最重要的就是放下一些事。