对于失眠，有没有生活中的小建议？_健康经验_快速问医生

概述

现在很多人都会出现失眠，工作累了一天晚上只想能够好好睡一觉，可是到了床上，翻来覆去的就是很难睡着，尝试各种方法，数绵羊呀什么的可还是不管用。那怎样才能有效的治疗失眠呢？现在就分享一下能够治疗失眠的一些小建议。

步骤/方法：

1 睡觉时不要思考问题。因为思考问题，会分散你的经历，你的思维不能集中到睡眠当中，这样你的思维模式就不能进入睡眠状态，失眠现象不能减轻反而会越来越严重。

2 尽量少吸烟，少喝咖啡和含有酒精的饮料等。因为烟，咖啡等会起到让神经兴奋的一个作用，难以让神经安静下来，这样入睡就困难了。

3 睡前听些轻音乐。舒缓的轻音乐可以帮助你放松心情，从白天紧张的工作中进入到放松的状态，神经会慢慢的安静下来，有镇定的作用，不仅可以治疗失眠，也可以提供睡眠质量。

注意事项

有失眠现象的患者晚饭一定要少吃，不能过量，会影响睡眠的，尽量吃清淡一些，避免油腻，辛辣，多吃蔬菜，这样更利于入睡.

对于失眠，有没有生活中的小建议？