得了轻度抑郁症能怎么缓解

概述

　　现在由于生活的压力、工作的压力、情感的纠纷等等，这些都会使人产生抑郁症的，长期处于这种烦躁、郁闷的心理压力下，好多不能自我调节的人会产生自残、轻生的念头，身边发生的悲剧很多原因也是由抑郁症导致的。　　　

步骤/方法：

1 旅游。一个人经常处在相同的环境，进行着每天重复的工作，天天接收着来自几乎相同的工作压力，结果郁闷、发狂，再在这样的环境下待下去肯定得发疯，此时换个心境很重要，旅游就是一个很好的选择，可以把自己回归大自然，放松身心，感受大自然的美丽，然后带着这份美好重新投入工作。

2 参加蹦极或攀岩等极限运动。在完成极限运动时肯定会大声呐喊来缓解内心的害怕，这样一来不仅把内心的恐惧呐喊了出去，还把内心不能宣泄的郁闷、不满的情绪完完全全的发泄出来，这样再投入到工作的时候，你想着你是经历过生死的人还怕什么。

3 学会沟通。一般得抑郁症的人不太会表达自己的情绪，也不懂得发泄内心的不满，把什么都憋在心里。其实你要善于主动与他人沟通，通过沟通了解他人解压的方式、他人的生活方式，然后取精华去糟粕，慢慢去学习好的生活方式，乐观的对待每件事。

注意事项

轻度抑郁症患者不要急于用药，毕竟精神方面的药物不能多服用，会带有副作用。在此之间，也不能和同时是抑郁症的患者多交往，这样两人“趣味相投”，病情加重的更快。