睡不着该怎么调理呢？_健康经验_快速问医生

概述

最近一到晚上的时候就睡不着了，有时候很痛苦，第二天上班的时候就会精神不济，那么晚上睡不着该怎么调理呢？分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 首先建议你在睡觉之前不要做剧烈的运动。剧烈的运动可能会导致你精神饱满。但是适度的走走路，散步都是可以的。还有就是一般在睡觉之前可以看看书，对于缓解你失眠的效果都不错的。

2 其次建议你不要在晚上的时候吃夜宵，吃夜宵容易导致你不消化，从而导致你熬夜。所以你就会很容易就失眠了。自己控制一下作息时间就可以啦。

3 我以前睡不着觉的时候，我就喝一杯纯牛奶，结果很快的就进入梦乡了，如果你感觉上述方法不仅好用的话，那么你就试试吧。

注意事项

别把小事不当事，你不要光想，一定要行动，坚持锻炼身体，体育运动合理饮食，一切都会恢复正常的！

睡不着该怎么调理呢？