晚上睡不着不用怕

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2013-08-27 9:36:08
概述

失眠,可以说是现代人们一个极为普遍的现象,然而,一旦出现失眠的症状,晚上睡眠质量不好,就会直接影响到第二天的工作状态,严重影响到生活,为了帮之更多失眠的患者能够早日摆脱失眠的烦恼,下面就让我跟大家分享一下我的个人经验,希望能够对大家有所帮助。

步骤/方法:

1 首先,晚上睡觉的时候,躺在床上我们可以插上耳机,然后放点轻音乐,音量尽量调低些,能够帮助我们让大脑适当地放松,有助于快速进入睡眠状态。

2 其次,可以在睡觉之前洗个热水澡或是用热水来泡一下脚,不但能够缓解疲劳,舒筋活络,加速身体血液循环,还能够改善身体新陈代谢,促进睡眠。

3 此外,对于一些失眠现象较为严重的,也不必过度担忧,可以去向医生咨询,适量地吃点安眠药,有助于促进睡眠,也能够在一定程度上改善睡眠质量。

注意事项

注意在睡觉之前最好就是不要吃宵夜,容易引发失眠。

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