总是长期失眠怎么办

概述

最近一到晚上就说不着觉，已经好几个月了，于是我的朋友告诉我很多关于治疗失眠的小方法，现在分享一下，希望对你有用。

步骤/方法：

1 首先建议你在睡觉之前可以看看电视剧，但是记住最好不要看一些搞笑片。另外你在睡觉之前最好失眠都不要想，尤其是一些比较烦心的事情，这样你就可以很好的睡着了。

2 其次建议你要把自己的家里保持一个干净舒适的缓解，你要记得把床上用品清洗感觉。还有就是家里的灯光尽量的不要打的太亮。这样就可以帮助你很好的睡着了。自己试试吧。

3 最后建议你在睡觉之前要记得泡脚，一定要用比较热一点的水哦，一直泡到你出汗为止，这样你很快就可以睡着了。

注意事项

失眠的人多数会考虑偶尔服用安眠药，但禁忌长期服用。长期服用安眠药不但对身体不好，在心理上也会带来一定的影响。