如何摆脱便秘的痛苦_健康经验_快速问医生

概述

便秘在我们日常生活中，许多人不重视，认为这不算个病，但是当便秘来临的时候又深受便秘的折磨。而便秘所带来的副作用也有很多，例如皮肤起痘，肚子涨。所以在平时我们就要注意预防便秘。

步骤/方法：

1 首先，便秘是因为消化系统出现紊乱。我们必须先从饮食上预防便秘，早上喝一杯蜂蜜水，多吃一些容易消化的食物。在白天也要多喝水，喝水不仅对皮肤好，也有助于排毒。午饭和晚饭过后必要的时候可以喝一杯酸奶，酸奶可以排除肠道的垃圾毒素。在晚上也可以吃一些好消化的水果，比如香蕉。

2 其次就是要多运动，运动不仅可以消化，促进体内的新陈代谢，更可以加快肠道的蠕动性，使食物更快的消化，从而使人体正常排便。每天要有规律的作息时间，因为肠胃是在早上5,6点钟的时候开始工作，这个时候吃早餐，喝蜂蜜水都能使便秘得到很大的缓解。

注意事项

便秘的时候要注意作息时间。养成良好的作息时间，坚持每天早睡早起，早上起来后喝蜂蜜水，适当的运动。

如何摆脱便秘的痛苦