怎样才能戒掉烟

剩下空心要不要 分享 A-100%A+

2013-08-27 0:13:26
概述

男朋友和爸爸都爱抽烟,每天我都在无形当中吸着二手烟,是在受不了了,一定要用下面的方法叫他们戒烟,不然不仅对我的身体不会更对他们的身体不好。

步骤/方法:

1 首先丢掉打火机以及所有的香烟,烟灰缸总之一切与香烟有关的东西通通丢掉,还要有超强的毅力,没有毅力想戒烟是不可能的,多阅读一些与戒烟相关的书籍了解吸烟的危害。

2 烟瘾来时,立即做深呼吸运动,也可咀嚼口香糖,分散注意力,尽量避免用零食代替香烟,吃多了对身体不好,也要避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3 安排一些体育运动,如游泳跑步钓鱼散步等,一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

注意事项

戒烟不是一天两天的事,所以不要心急慢慢来,一定要坚持。

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