怎样才能防止便秘？_健康经验_快速问医生

概述

便秘就是指排便困难，而且每天排便的次数比正常的少，每次排便量也很少！便秘还有可能影响一个人的睡眠质量，便秘可能会造成失眠，梦多，心情不好等！这些都是很不好的，所以要好好重视这个问题，千万不可以忽视了！下面提出几点大家参考一下吧！

步骤/方法：

1 控制每天的饮食。每天的饮食口味不要太重，要平衡搭配！饮食要有规律，不要等到饿了才吃，也不要一顿就吃很多，这对肠胃是很不好的！戒烟戒酒是很有比喻要的，养成良好的饮食习惯！

2 要有良好的生活方式。每天定时排便，想要上厕所的时候就要赶快去上厕所，千万不要憋着，等到忍不住的时候再去上厕所！也要注意要运动，运动可以帮助胃肠良好的蠕动，能帮助正常排便！也可以做一些体操，也能帮助正常排便！

3 多喝水、多吃新鲜水果，有助于肠道消化，帮助排便！少吃一些干燥的食物，比如说烧烤、饼干之类的都要少吃！可以多吃一些有助于排便的水果，像香蕉啊，是有助于通肠道的食物。更加注意饮食平衡，适当是些杂粮。

注意事项

摆脱便秘最主要的就是要注意饮食，多吃水果多喝水，做些有助于消化的运动也是有必要的！

怎样才能防止便秘？