缺钙了吃什么可以补？_健康经验_快速问医生

概述

现在的社会不管是老年还是青年，小孩现在大部分都有缺钙的可能。那么为什么人们会缺钙呢，是不是身体里缺少什么物质，接下来大家就跟我一起来看看吧。

步骤/方法：

1 吃些食物中富含锌相对丰富的食物，比如说海鲜类的牡蛎，还有虾了，都是可以的。这些都是最好的选择。还可以多吃些水果。水果中的香蕉还有现在市面上经常见到的坚果跟花生，瓜子和核桃。还有含锌的鸡蛋等等。

2 只要咱们大家平时只要饮食安排的合理就好，一般都不会造成缺锌的。大家还可以吃些牛奶和豆制品，这些都是可以补钙的。一定不能营养过盛，要不就不起作用了。

3 建议大家可以把小黄鱼制成酥鱼。那么应该怎么做呢、先把锅烧热，然后在锅内依次放入葱、姜，然后把10公分左右长的小黄鱼摆放放在上面，在加点醋用小火把它炖烂，大家还可以把鱼头和鱼刺都变酥了。然后整条鱼就都变成了可以食用的钙剂了。

注意事项

建议大家食补的时候千万不要营养过盛就可以。

缺钙了吃什么可以补？