健康饮食是排毒的首选_健康经验_快速问医生

概述

人们通常会寻找排素的方法，而忽视我们如何预防体内毒素，食物是身体的来源，如果饮食不当，过多的营养排不出去，便在体内形成脂肪、毒素，危害身体健康，所以我们要从饮食入手。

步骤/方法：

1 平时每餐饭只需摄入七到八成饱便可，过多的摄入会造成胃肠的负担，长期如此胃肠功能会受损，所以尽量避免暴饮暴食的习惯，也不要饥一顿饱一顿。

2 饮食搭配要均衡，不偏食，食物要多样化，各营养都需要补充，如果出现挑吃等现象，会使营养单一，容易缺乏某种维生素或矿物质，所以防止偏食、挑食等习惯。

3 少吃或不吃加工的食物，食物经过加工，营养成分减少，其中还含有多种添加剂、化学剂等，这些都是容易诱发体内毒素的，我们应该多吃新鲜的食材，新鲜的蔬菜，应节的水果，鱼类买活鱼的，而不买咸鱼，只有新鲜的食物才会保留大部分的营养，利于人体吸收。

注意事项

多喝水也是排毒的重要环节，每天保证摄入2000毫升的水量。

健康饮食是排毒的首选