有利于瘦身的运动

概述

身边有很多减肥的朋友，比较可行而又健康的就是，控制饮食与运动健身，平时我因为工作原因，也很少到户外进行运动，就在家里跳健身操，比较枯燥，朋友介绍了几种关于瘦身的运动，能够能好的消耗热量。

步骤/方法：

1 游泳：游过泳的人都知道游泳后感觉特别累与饿，因为它消耗热量比在空气中要高出数倍，如果，游泳一小时可减掉500克的重量，如果食用量不变，每天进行半小时的游泳量，你也会很快就看到瘦身的效果，而且在水里能使皮肤血管循环更好，皮肤滋润而富有弹性。

2 水中行走：游泳是一项很好的瘦身运动，但很多人不会游泳，那怎么办呢？同样，如果在水中漫步也可以达到减重的效果，在水里的阻力是陆地上的12倍，因此消耗的热量比陆地上要多，而且对瘦腹与腿有明显的效果。

3 慢跑：跑步也是比较多减肥者选择的运动之一，慢跑较快跑易于掌握，运动量易调整，也容易被人们接受，只要跑步正确，就算你的饮食不减，坚持下去也会令体重下降的，但跑步不适合过于肥胖的人，在跑步过程中，脚部承受的压力大容易对关节等有损伤，慢跑不但可以瘦身，也有助健康，是一项较全面的运动。

注意事项

无论是进行哪种运动，如果想达到消耗脂肪的效果，必须要坚持45分钟才可以。