慢跑减肥有效吗？_健康经验_快速问医生

概述

其实减肥就跟吃饭一样，不可能一口吃成一个胖子，减肥也需要慢慢来，长期坚持才能减下来。减肥不需要运动要有多大，只要运动的时间足够，那么就能减下来了，下面我们看看慢跑减肥。

步骤/方法：

1 要减肥，每天需要运动30到50分钟左右就够了，如果没有超过30分钟，那么就没有达到减肥的效果，减肥不需要你的运动量过激，只需要你是在坚持了30分钟就可以了。

2 人体在运动的时候首先消耗的是糖，把糖消耗完需要30分钟，接下来是消耗脂肪，再是蛋白质。所以说也不需要运动太长时间，30-50分钟就可以了，只要每天坚持，就算是慢跑也是这种效果。

3 慢跑也是一种运动，对于心脏不怎么好的人来说，慢跑是一种不错的选择，慢跑只不过是速度放慢，但是也是在运动，所以对减肥没什么影响。

注意事项

慢跑是最好的运动方式，因为慢跑还能够调节自己的心态。

慢跑减肥有效吗？