孕妇的膳食要点

概述

怀孕妇女和非孕期妇女相比，孕妇除了要满足自身营养需要外，还需要满足胎儿的生长发育的需要，因此，孕期妇女需要更多地营养来满足身体需要。妇女怀孕期间合理营养是胎儿能够正常生长发育的重要保证，营养不良对妊娠结局和母体健康都可能产生非常不利的影响。孕期母体营养不良可能造成胎儿在母体内生长迟缓，畸形，影响胎儿智力发育等。

步骤/方法：

1 饮食清淡。根据孕妇个人口味喜好，选择促进食欲的食物，但是宜保持一个清淡原则，饮食清淡，多饮水，有利于孕妇体内血液循环，更好的给胎儿供给营养。

2 少食多餐。孕妇在怀孕期间为了保证营养的供给，应当尽量多吃。如果不想一次性吃太多就可以少食多餐，想吃就吃。比如睡前和早起时，没有什么食欲，就可以吃点点心和水果，以增进食量。

3 注意铁的补充。妇女在怀孕期间血容量以及血红细胞迅速增加，并且会持续到分娩前。因此，孕妇对铁的需求量就会增加。在这期间，一定要注意铁的供给。

4 饮食结构要合理。不能在怀孕期间过补，大鱼大肉，大量补品滥用。要合理饮食结构，做到饮食结构平衡合理，鱼、肉新鲜蔬菜、水果都应平衡摄取。

注意事项

忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡，科学活动和锻炼，保持健康体重，保持心情愉快，合理饮食，保持大便通畅。