怎样增强身体的免疫力_健康经验_快速问医生

概述

近来身体出现了很多问题，时常感冒，妈妈说是免疫力下降的原因，身体的免疫力这么重要吗？那要如何增强身体的免疫力，避免生病呢？

步骤/方法：

1 睡眠与人体的免疫力是密切相关的，要保证每天睡八个小时，不熬夜不超负荷工作学习，因为人一旦就如睡眠后各种有益于增强免疫力功能的作用过程便开始。

2 三餐营养要均衡，特别是早餐时万万不能忽略的，午餐晚餐荤素搭配，粗粮搭配水果，并摄入一些优质高蛋白的食物，比如猪肉鱼肉牛奶等，另外维生素的摄入也是必须的，不能挑食，多吃蔬菜。

3 最后运动也很重要，运动会促进营养的吸收，使机能焕发活力，从而增强免疫力，适量的跑步游泳散步。

注意事项

免疫力不是短期内就能增强的，而是靠长期的合理饮食适量运动充足睡眠增强，所以增强免疫力从生活小事做起。

怎样增强身体的免疫力