有效对抗失眠的食物_健康经验_快速问医生

概述

因为现在工作压力和生活压力的不断增大，让人们感受的不小的压力，不少人们都很是烦恼，导致精神压抑，经常出现失眠的状况，让人们更加的烦躁的喝抑郁，那么都有什么食物可以对抗失眠了？

步骤/方法：

1 根据医学研究，核桃具有很好的补脑安神的作用，能够有效的改善睡眠质量，对于神经衰弱性的失眠有很好的效果，睡前可以和黑芝麻打成粉后冲水服用效果良好。

2 睡前一杯温牛奶也是有着良好的帮助睡觉的功效，因为牛奶中有着一种色氨酸，可以帮助人体克服焦躁，镇静心情，而牛奶中的钙是可以帮助大脑更好的吸收色氨酸的。

3 在水果中的香蕉有着很好的安眠效果，因为它不仅有着丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，而且它里面也有着不少的鎂元素，可以使的人体克服紧张情绪，让肌肉放松减压。

注意事项

常吃比目鱼的话，能够改善睡眠质量，抑制失眠的发生。这是因为比目鱼中有着丰富的色氨酸和维生素B6，而且比目鱼口感温和，不会对人体产生刺激作用。

有效对抗失眠的食物