失眠患者如何选择食物

概述

现在社会环境改变了，很多的人为了生计每天都在忙碌，也很有压力，这些都可能导致睡眠。下面我们介绍一下失眠患者吃什么食物好，吃什么吃什么不好。

步骤/方法：

1 咖喱是失眠患者不能吃的食物，因为咖喱是会伤害心脏，其实一些重口味的香料都是会伤害心脏的，影响心脏的。睡眠不好的人晚餐最好吃一些清淡的，不要吃辣椒、芥末等辛辣的食物

2 火鸡肉是失眠患者应该多吃的食物。其实火鸡肉和牛奶的作用是一样的，里面都含有色氨酸，但是含有的成分要比牛奶少，所以对于一些轻度的睡眠患者是可以的。重度失眠患者最好还是喝奶粉。　　

3 缬草茶也是失眠患者多喝的茶。缬草能镇定神经，可以使人快速睡眠，提高睡眠质量。这个植物中不含咖啡因，可以帮助睡眠。

注意事项

睡眠不好不仅对身体不好，而且对心理也是不好的。所以一定要注意饮食。