怀孕第5月的饮食要注意些什么

概述

怀孕到了第5个月，准妈妈身体发生了变化，胎宝宝也越长越大。饮食方面也要作好相应的改变，下面来看看要注意些什么？

步骤/方法：

1 首先多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、花生油、大豆油、核桃油等油类，还有坚果类食物、鱼类、海藻等。不饱和脂肪酸不仅对胎宝宝的大脑发育很有好处，对准妈妈的身体健康也很有益。

2 其次动物肝脏每周食用不超过2次。因为动物肝脏可提供孕期需要的铁和维生素A，但肝脏含胆固醇高，所以建议每周吃动物肝脏不要超过2次。

3 最后避免易加重便秘的饮食方式，爱吃辛辣刺激食物、嗜好吃肉、主食多为精细食物的饮食方式均易加重便秘，要适当改变这类饮食方式。

注意事项

有便秘症状的准妈妈还要少吃苹果、乌梅等水果，其中的鞣酸具有收敛作用，不利于缓解便秘。