怎样告别失眠_健康经验_快速问医生

概述

由于现在生活压力较大，节奏较快，很多人容易失眠或者睡眠质量差，本人虽年纪不大，但曾经也深受其害。高考后，慢慢放松下来，并结合有效的方法，睡眠质量明显改善。

步骤/方法：

1 首先要保持优雅的环境，包括卧室安静，床品要整洁，温度要适当，被褥厚薄要适当，要有良好的作息规律，不要熬夜。睡前要用温水洗脚，睡前不可情绪太过激动高昂。保持平和的心态。

2 在饮食方面也需要注意，不要睡前吃太饱，不要吃辛辣食品，刺激性食物，不要饮用咖啡，浓茶，可以服用些小米，桑葚，龙眼，水果，莲子，做到均匀膳食，舒舒服服入睡。

3 入睡前不要想一些不愉快的事情，不要阅读些惊险，刺激，的书刊。观看令人幸福的影视作品，不要想工作中的困难，学会转移注意力，听一些舒缓的音乐，让自己放松起来。

注意事项

保持良好的睡眠，有利于你的健康，保持充沛的精力，不要忽视失眠，长期的失眠会给身心造成伤害，保持优雅的环境，舒缓的情绪，更有利于你的睡眠

怎样告别失眠