如何管住自己的食欲_健康经验_快速问医生

概述

许多朋友经常管不住自己的嘴，食欲一上来就吃个不停，这不光影响了身材，还会增加胃的负担，引起许多消化道的疾病。那该怎样管住自己的食欲呢？

步骤/方法：

1 情绪差的时候，大家都会喜欢乱吃东西。所以心情不好的时候，眼前尽量不要摆食物，也尽量不要往吃的上面去想，出门走走，但是不要去超市，以免眼馋控制不住。

2 食欲袭来时，不要立刻崩溃战线去吃东西，应该先喝杯水，10分钟以后你就会发现那种感觉已经平静下来了。喝些水能够冲淡胃液，此外喝水的时候神经给大脑一个感觉你已经吃东西了，饥饿的感觉会有所减轻。

3 冰箱里多放些酸奶。食欲来袭的时候可以喝些酸奶，但不要吃别的了，保证酸奶随手就能拿到，因为喝酸奶以后会给人一种饱了的感觉还不会长肉，不会影响身材。

注意事项

平时不要将吃的摆的到处都是，那样食欲上来谁都会有所动摇的。

如何管住自己的食欲