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2013-08-26 22:57:53有的女性每次来例假的时候都会痛经,疼的没着没落的,不知道怎么办。其实我们可以通过注意饮食来调节痛经,那么痛经吃些什么好呢?
1 首先适当饮酒。当我们来例假的时候可以喝点酒,这样能起到缓解痛经的作用。但是一定要适量,喝太多的酒不但不能缓解痛经,还会增加我们身体的负担,不利于我们的健康。
2 其次补充富含维生素E的食物。当来例假的时候我们可以多吃点坚果、蛋黄、豆类等富含维生素E丰富的食物,这样可以维持我们生殖器官的正常机能。
3 最后可以多吃些高蛋白的食物例如奶、各种肉、鱼、虾、大豆等,也要多吃些绿叶的蔬菜,新鲜的水果,最重要的是多喝水,这样来保持大便通畅,防止便秘,减少骨盆充血。
女性在来例假之前一定不要吃太咸的东西。因为吃的太咸会让我们的体内储存更多的水,在来月经的时候就会容易出现水肿、头疼的现象,使我们身体更加的难受。
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