高血压的保健常识_健康经验_快速问医生

概述

前几天在小区散步的时候，跟楼上的邻居见面了，他说他患高血压已经有好几年的时间了，我看他跟正常人一样，不像是患高血压的人，原来他的保养做得很好，并且给我说了他的高血压保养常识。

步骤/方法：

1 第一，自己买个血压计，经常给自己量量血压，如果发现数值超过了正常的上线，就应该停止一些刺激性的食物，比如说喝酒，和咖啡或者是喝浓茶等，这些都会使心率加快，加重心功能负担，导致血压不稳或者是急速上升。

2 第二，高血压应该在吃和运动方面应该有严格的规划，炒菜的时候不要搁盐，早上在树荫比较多的地方适当的运动，有利于血液氧含量增高，减少水钠的潴留，从而有利于心功能，有利于血压的恢复。

3 第三，一定纠正血压不高就不吃药的错误观念，即使是血压不高，也要按照建议的量和服用时间坚持，这样有利于保护身体的重要脏器的血液供应，比如肾脏，不然容易导致高血压性肾病。

注意事项

血压的控制是一个漫长的过程，一定要有耐心，长期的坚持。

高血压的保健常识