饭后养生的法则有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

大家常说，饭后百步走，活到九十九。可见饭后的运动对于养生的重要性。那么饭后养生的法则有哪些呢？大家一起来看看吧，也许会对你有所帮助哦。

步骤/方法：

1 首先，最简单的是饭后漱口，这样可以使口腔变得湿润起来，并且使我们的口腔更清洁。还可以增强味觉。并且饭后漱口能对我们的口腔和牙齿起到很好的保护作用哦。

2 其次，吃完饭后大家可以按摩我们的肚子，这样可以在无形中增强胃肠的功能，具体方法是用手掌心轻轻按摩我们的肚子，以肚脐为中心，顺时针和逆时针按摩各二十圈。

3 最后，饭后散步的时间应是吃完饭后二十分钟，千万不要刚吃完饭就出去散步。如果饭后就开始百步走，那样反而胃里的食物就不能得到充分消化了。

注意事项

提醒大家注意的是，“饭后百步走”并不适合所有的人。体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步。应该吃完饭后平躺在床上休息十分钟。

饭后养生的法则有哪些？