怎么吃粗粮更健康

概述

现代人越来越注重养生，因此粗粮是一种不错的选择。那么你知道日常生活中，应该怎么吃粗粮更营养健康呢？不妨看下以下的介绍哦。

步骤/方法：

1 粗粮的食用方法。最好不要顿顿吃粗粮，因为顿顿吃粗粮会增加肠胃负担，而且会导致消化不良。所以粗粮虽然好，但是要适量。每天最多吃一顿就好了。粗粮要搭配着吃。可以在做主食时混入粗粮，吃粗粮的品种过于单一。制作粗粮食品要尽可能将多种食材混合烹调，以丰富营养。对于早中晚吃粗粮最好有所区别。

2 怎么吃粗粮口感更好。口感好加入糖和油。这样可以让你的口感更好。如果吃了豆类粗粮，就要相应减少主食量，以防止摄入太多淀粉类食物导致肥胖。而且吃粗粮的同时最好搭配荤菜，因为这样，营养更均衡。选择蛋类作为粗粮的另一个好搭档，则是考虑到二者配合可以保证摄入足量人体所需的蛋白质。所以，吃粗粮时最好适量搭配些肉类和鸡蛋。

3 怎么选择适合自己的粗粮产品。基本上人人都适合多吃粗粮，但老人和儿童还是要稍加注意。为了促进消化，食用粗粮食品也要适当的补充水分哦。千万不要　迷信超市的粗粮制品。因此自己烹饪健康的粗粮食品，才是最好的选择。

注意事项

虽然粗粮有益健康，但是只有吃对了，才能对你身体有好处。巧主妇们，一定要注意了哦。