如何让自己不失眠

概述

想必每个朋友都会有失眠的经历，偶尔失眠是再正常不过的事情了，可是如果当你连续几天都失眠的话，那你就得注意了，得找出原因，解决这个问题。那么，平时我们该怎么做才能让自己不失眠呢？

步骤/方法：

1 失眠有很多时候是因为脑部神经异常的兴奋，一兴奋就睡不着。所以呢，我们首先要做的就是让自己在夜间的九点之后就要放下手头的工作。听听柔和的音乐舒缓舒缓，放松自己。这样，等到你犯困时再上床，自然而然就很容易入睡了。

2 失眠有时候是因为周围的环境太过嘲杂或者有强光。要知道这样会让耳朵和眼睛都很难受。所以呢，有这样经历的朋友最好将自己的室内装修成淡黄色的墙面，或者可以用眼罩蒙住眼睛。如果周围过分吵，可带上耳塞听点轻和的音乐，帮助入睡。

3 失眠的人往往没有规律的作息。所以呢朋友们要养成良好的生活习惯，要有规律的作息。并且适当的做些运动。最好要抽出半个小时到一个小时的时间睡午觉。可以让脑神经得到舒缓，夜晚就不会那么兴奋，也就不会失眠。

4 失眠时，最好要分散自己的注意力，不要去做数数之类的事情。

注意事项

朋友们一旦失眠了不要去数什么绵羊，当你注意力集中时就更睡不着了。