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2013-08-27 10:30:46俗话说得好,饭后百步走活到九十九,那么到底饭后多久运动减肥效果最好呢?大家一起来看看下面这几种办法吧,希望对你有所帮助哦。
1 首先,懒人散步,不爱运动的人群可以选择散步,吃完饭要歇会,时间为45分钟最好,然后出去散步20分钟,这时候热量就会消耗得较快。正确的姿势应当是挺胸抬头,迈大步。
2 其次,半懒人慢跑,吃完饭后,要适当的歇一会,然后可以出去慢跑,慢跑的时间要持续到一个半小时以上才会有效果,而且中间不能间断,10分钟或20分钟的慢跑是不会消耗脂肪的,所以需要大家坚持哦。
3 最后,勤快人减肥操,吃完饭后不妨做做减肥操,其实各种减肥操都可以尝试,需要用半小时到一小时的时间,需要你每天都坚持哦。在做完动作后,要让自己平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。
提醒大家注意的是,在吃完饭后要漱口,这样可保持口腔湿润度和清洁,有效防治口腔及牙齿疾病。
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