饭后多久运动减肥效果最好呢？

概述

俗话说得好，饭后百步走活到九十九，那么到底饭后多久运动减肥效果最好呢？大家一起来看看下面这几种办法吧，希望对你有所帮助哦。

步骤/方法：

1 首先，懒人散步，不爱运动的人群可以选择散步，吃完饭要歇会，时间为45分钟最好，然后出去散步20分钟，这时候热量就会消耗得较快。正确的姿势应当是挺胸抬头，迈大步。

2 其次，半懒人慢跑，吃完饭后，要适当的歇一会，然后可以出去慢跑，慢跑的时间要持续到一个半小时以上才会有效果，而且中间不能间断，10分钟或20分钟的慢跑是不会消耗脂肪的，所以需要大家坚持哦。

3 最后，勤快人减肥操，吃完饭后不妨做做减肥操，其实各种减肥操都可以尝试，需要用半小时到一小时的时间，需要你每天都坚持哦。在做完动作后，要让自己平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

注意事项

提醒大家注意的是，在吃完饭后要漱口，这样可保持口腔湿润度和清洁，有效防治口腔及牙齿疾病。