如何提高自身免疫力？

概述

现代社会生活和工作的压力让很多人都在不知不觉中处于“亚健康”状态，总是觉得不舒服却也查不出什么大毛病。这是一种介于健康和疾病之间的动态变化状态。不论原因如何，其最主要还是自身免疫力下降。

步骤/方法：

1 注意营养均衡，劳逸结合。维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果蔬菜来吸收维生素。维生素因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食物可以降低毛细血管通透性，保护机体器官。而劳逸结合则可以保证人体生物钟正常运转。调节人体代谢水平。

2 经常锻炼。现代人热衷快节奏的忙碌生活。身体锻炼的时间越来越少，加强自我运动则可以提高人体对于疾病的抵抗能力，偶尔的SPA按摩也可以舒缓身心疲惫。广泛的兴趣爱好则可以修身养性使人受益无穷。闲暇时分打打球、参加些瑜伽慢跑之类的活动都是不错的选择。

3 戒烟酒，学减压。医学证明，烟酒容易造成呼吸道不畅，局部器官供血不足。醉酒也会削减人体免疫功能。必须严格控制。而学会适度减压善待压力则需要多与人沟通，找到适合自己的释放压力和烦恼的方法则可以保证良好的健康心境。舒缓自己的心理压力。须知心理健康也是健康的一大部分。

注意事项

只要努力提升自我免疫力才能更好的远离亚健康享受美好生活。你，知道了么？