体质不同养生大不同

概述

中医讲究健康水平，在防病、治病上，健康水平既禀成于先天，亦关系于后天。药食同源的防治办法，可匡正有机体阴阳、气血、津液失衡，是健康水平可调的实践基础。

步骤/方法：

1 平静质。该健康水平人整体型均匀壮健，脸色、皮肤颜色光滑润泽，头发多又密有光泽，视线有神，精神力充足，深度睡眠、进食要求好，日常患病少。保养法：注意劳逸接合，维持丰足深度睡眠。坚决保持磨练，年青人可合适跑步、打球，耆老可合适随便走走、打太极拳拳等。

2 身体虚弱质。该健康水平人海声响低弱，易感气不够用，易累，容易受凉，发病后难于病好了。保养法：宜食益气健脾的食品。日常注意保温。可做一点柔缓运动，如随便走走、打太极拳拳、做操等，并坚持不懈。相宜药膳：黄芪笋鸡和薯蓣粥。

3 阳虚质。时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易人屎稀溏。保养法：日常可多食牛肉、羊肉、韭菜、新姜等温阳之品。日常要注意保温。避免出汗过多，运动时要躲避风寒。可做一点舒缓温和的运动，如慢跑、随便走走、打太极拳拳、做广播操。相宜药膳：当归新姜羊肉汤。

注意事项

不可以不重视的是，药物固然效用强但普通不会常常吃，食品固然效用弱但天天儿都离不开。