怎么预防自己患上高血压呢？

概述

现在的老年人患上高血压的人数在逐年的增多，高血压对于身体影响是非常大的，还会引发多种脑血管疾病，比如说中风，脑梗塞等等疾病，治疗的不及时还有可能对生命安全造成影响，那么怎么才能预防自己患上高血压呢？让我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 定期测量。很多人认为自己的身体不错，就不认真的进行血压的测量，这样对于高血压的防治是有影响的，建议应该养成定期测量血压的习惯，尤其是那些有高血压家族史的人更应该注意。

2 限盐。清淡的饮食能避免高血压的诱发，控制食盐的摄入对于预防心血管疾病有良好的作用。少吃油腻，煎烤，油炸。腌制的食物对于预防高血压和心血管疾病是非常有好处的。

3 戒烟。吸烟是诱发高血压的一个因素，严重含有大量的尼古丁，尼古丁作用于血管，引起小动脉收缩。容易引发高血压以及心血管疾病，建议最好能少抽烟，如果实在想抽，建议可以用水果进行代替。

4 控制体重。控制体重对于高血压的预防是很重要的，胖人的高血压患病率是体重正常者的数倍，建议应该注意自身体重的控制，注意自己的饮食，少吃脂肪含量高的食物，以免导致体重超标。

注意事项

适当的运动也是预防高血压诱发的一个很好的办法哦，建议应该注意坚持。