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2013-08-28 16:05:06考试是每一个学生在学校经常遇到的考验,从小学升中考,到中学中考,高考。还有各种期中,期末考,英语分级考,各种考试充斥在我们的读书生涯中,考试时的由于压力太大而心情紧张,影响发挥而导致考试结果没能考出真正水平该是多么可惜的事情,甚至在重要考试中的失常发挥会让我们抱憾终身,那么如何缓解考试压力呢?
1 考前保持良好心态。在考前我们都会预想自己的考试结果,这时候我们要给自己两个定位,一个就是“我一定可以”,另一个就是“考差点也没关系”,既能给自己前进的动力,又避免自己陷入无限的压力。
2 备考期间心态平静。在备考期间我们需要准备考试,这时我们要以最平静的心态去尽力学习,不要去后悔之前荒废的时光,也不要因为别人的情况让自己气馁和松懈。备考情况在一定程度上决定了你的临场发挥。
3 考试期间善于舒压。在考试期间遇到难题,或者突发情况发生时,我们难免紧张,这时候就要采取有效措施舒压让自己集中注意力,比如深呼吸,换个做的姿势,轻声哼哼小曲,摸摸头发,拍拍大腿,想象自己就是平常最放松的状态,告诉自己这没什么了不起的,认真做好一定没问题。
考试前切忌跟自己说“一定完了,考砸了就完了,我一定输定了,别人都比我强”之类的心理暗示,也切忌浮躁狂妄以为万无一失,一定要保持自信,冷静,谨慎的心态,才能发挥自己的最好水平。
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