怎样才能缓解痛经呢？_健康经验_快速问医生

概述

我们办公司的那个女孩子每次来月经都是疼的半死，我们看着很心痛的，其实痛经的时候，只要稍微注意，日常多注意调理，还是可以改善的，于是我将自己以前痛经的一些办法，交给她，果然有一定的效果，我现在分享给朋友，希望对朋友们有一定的帮助作用：

步骤/方法：

1 经期的食物选择是很重要的，特别是一些痛经的女孩子，在饮食上面可以多选择一些含铁、锌的食物，注意算好自己的生理周期，在月经来潮的前一个星期少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

2 如果喜欢吃零食的话，那么这个时候就注意要忌嘴了，但是也不是完全的忌嘴，月经的时候可以多选择喝一些果汁，特别是菠萝汁有利于缓解痛经。还可以喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

3 一定要注意不能让自己的背部和子宫那边着凉了，可以放一个热水袋，这样可以缓解，很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

注意事项

如果疼的厉害，就要注意休息了，可以采取蜷缩的方式可以有一定的缓解作用。

怎样才能缓解痛经呢？