失眠怎么办._健康经验_快速问医生

概述

失眠对我们的生活有极大的危害，会让我们精神萎靡，浑身无力，不能很好的完成工作，那如果失眠了该怎么办呢？

步骤/方法：

1 首先，是睡觉的环境，失眠的话，睡觉的环境一定要清静，不能有噪音，现在城市里四通八达，很多人睡觉的地方都是在马路边上，平时还可以，如果是失眠的话，那过一辆车就有可能把好不容易睡着的你给惊醒。所以一定要有一个清静没有噪音的环境睡觉。

2 还有就是睡觉之前最好是散散步或者是做一些舒缓的运动，这样可以让身体和精神都彻底的放松下来，如果有条件的话，找人来按摩一下是最好的了。

3 还有就是空气质量一定要好，晚上睡觉之前不要打扫卫生，一是打扫的时候会把灰尘给弄起来，二是喷的消毒水会影响睡眠。

注意事项

失眠的话，睡觉的时候一定要注意保暖，尤其是脚丫的保暖有利于睡眠。

失眠怎么办.