入睡困难怎么办?

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2013-08-28 17:05:59
概述

入睡困难也可以称之为“失眠”，但是说是失眠往往都太严重了，入睡困难也是有很多种的，因为很多事情，工作上，生活上，感情方面都会影响到人们入睡困难，如何才能让自己晚上睡个好觉呢？

步骤/方法：

1 关于睡眠的问题每个人的理解都不一样，如果今天在工作，生活上发生了一点点小意外，那么今晚是睡眠质量绝对很差，因为会胡思乱想，会想到第二天会不会有不好的事情发生等，在紧张的气氛下是会影响睡眠的。

2 越想睡觉的时候越是睡不着，脑袋里面有很多画面出现，工作上的，生活上的都有，有时候跟别人吵架了，心情不好也会导致晚上睡不着，越想越睡不着，这不属于失眠，过一段时间久可以了。

3 谁不找的人可以在睡觉前在户外锻炼锻炼，帮助大脑缓解下压力，做些运动，或者把心理的压力告诉家人或者朋友让大家帮你疏导疏导思想，也行把心理的不悦说出来了，心情会好点。

注意事项

其实晚上睡不着就是心里有事，放轻松不乱想自然也就没事了。

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