排毒通便，缓解便秘小妙招

概述

　　便秘是很多人都会遇见的问题，有些人因为便秘不仅出现去厕所难，而且还会导致出现痔疮的问题，此时想要缓解便秘最好的办法就是要改变生活习惯，下面分享一下排毒通便，缓解便秘小妙招。

步骤/方法：

1 　　首先就是要养成早上一杯盐温水，想要排毒想要缓解便秘，建议早上空腹喝上大杯温开水，水中可以加入少许盐，这样子做可以增强肠胃的蠕动，一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意，自然就能排毒通便，缓解便秘。

2 其次就是学会按摩小腹，尤其是早餐前按摩小腹很有用，女性可以早上起床后，手指轻压腹部，顺时钟旋转的方式按摩腹部，一般需要按摩一分钟，然后改以逆时针方向持续按摩，一般需要按摩十分钟左右，这样做是帮助大肠蠕动的，一直按到等到肠内蠕动活跃后，自然就能排毒通便，缓解便秘。

3 最后就是早餐多多摄取纤维，早餐建议要吃全麦面包，不吃全麦面包的话，蔬菜水果自然不能少，这样子就可以排毒通便，缓解便秘。

注意事项

　　另外，想要大便通畅，还有一点至关重要，就是一定要养成良好的定时排便的习惯。