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2013-08-28 16:16:23便秘,排便不畅是很多人都会出现的问题,有些人出现排便不畅后,首先想到的就是使用开塞露通便或是赶快喝上一点番泻叶,当然还有人是选择泻药,其实这些方法都是治标不治本的方法,下面分享几种缓解便秘的小招数。
1 首先就是要养成排便的好习惯,一旦有了便意,一定要及时排便不要拖延,很多人都是有了便意之后正在忙着做其他的事情,结果事情忙完了便意也自然就消失了,这样大便不能及时排出,从而容易造成粪便干硬而形成便秘。
2 其次就是饮食上,要是有便秘的人,饮食一定要以清淡为主,不要吃过于油腻过于辛辣的食物,而且避免吃一些油炸食物、或是烧烤类食物,不要喝甜度高的饮料,要是便秘还吃这些食物的话,是会加重便秘的。
3 最后就是多多吃富含高纤维的食物,像是如糙米、南瓜、番薯、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳,青菜都是帮助肠胃蠕动,从而促进排便的食物,生活中可以多吃
另外,要是有便秘习惯的话,生活之中一定要多喝水,多喝水,大便就不会干燥,自然就可以缓解便秘。
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