吃什么食物能让你精神充沛不打瞌睡？

概述

现在社会发展对年轻人的压力使越来越大了，我一个学生经常白天上着课经常瞌睡，因为晚上要熬夜复习做作业，经常弄得自己体力不支。我相信许多大多数上班族也是的，因为她们晚上要赶策划案。上个星期听了邻居奶奶说吃东西就可以让自己精神充沛，可以避免瞌睡症哦，到底是什么食物呢，让我来介绍介绍吧。

步骤/方法：

1 菠菜。小的时候妈妈就让多吃菠菜，我特别喜欢吃菠菜的根，因为它比较甜。我上网查了查，菠菜里面含有元素镁，它可以把我们身体的碳水化合物转化成我们所需要的能量。从而使我们有精神。

2 香蕉。香蕉对人体的好处太多了，能够使我们的肠胃蠕动起来，可以排宿便。最重要的是，当我们运动完之后，吃几根香蕉可以补充我们所丢失的元素，可以补充我们的能量。

3 豆制品。豆制品含有我们多需要的元素铁，我们可以多吃点赤豆，黑豆，黄豆等等，吃豆制品能够改善我们身体虚弱和无力，使我们越看越有精神的。

注意事项

晚上不可熬夜，要有规律的生活习惯。不能因为吃食物可以跳高精神就晚上熬夜，这是行不通的道理。