老人睡前不宜做的三件事！

概述

睡眠时恢复体力和精神的重要手段，但对于很多老年人来说，都会有睡不着或者早醒的情况，现在我们来学习一下老年人睡前不宜做的三件事。

步骤/方法：

1 睡前不生气。情绪会影响睡眠，人们常说“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”不同的情绪对人体产生不同的影响，睡前生气会使得心跳加快，思虑加重，心情郁结，难以入睡。

2 睡前不喝茶。茶叶中含有咖啡碱等物质，对人有兴奋作用，老年人本来睡眠就少，不容易入睡，如果睡前喝茶，尤其是浓茶，更加会让人无法入睡。

3 睡前不做剧烈运动。很多老年人都有饭后运动的习惯，一来可以健身，二来适当的运动可以促进睡眠，但运动的力度保持在不使机体感到过分疲劳，且运动必须在睡前一个小时前结束，大量的运动会使大脑处于兴奋状态，不利于入睡。

注意事项

睡前也不宜吃太饱，吃太饱也不会安然入睡，中医讲”胃不和、则卧不安“。