便秘要怎么预防_健康经验_快速问医生

概述

便秘是多么的痛苦啊，看着我老公每天早晨起来都要蹲马桶，是那么的轻松，而我都是35天一次，每次都要酝酿很久，需要特别的集中精力，肚子又胀的痛死，太让人匪夷所思了，我每天吃的量并不比别人少，只是工作关系很少运动，你们能提点意见么？

步骤/方法：

1 每天一定要喝足够的水，体内保持足够水分，每天早晨也可以吃一个苹果，苹果有助于消化，改善体内新陈代谢，预防便秘最佳的选择。

2 养成每天定时去蹲马桶，不管有没有结果一顶要每天都定时去，时间一久会有你想要的结果的。也要抽空多运动。

3 多饮水，都吃新鲜的带水分的水果，像雪梨啊，火龙果啊，山竹啊，香蕉啊，葡萄啊，多吃带水分的水果可以改善便秘的。

4 也可以每天喝一杯酸奶，酸奶有促进肠胃消化功能，也是可以改善便秘的，大家不妨可以试一试，效果真的不错的哦。

注意事项

便秘的人要避免吃辛辣刺激的食物，多吃有水分的食物。

便秘要怎么预防