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2013-08-28 14:43:18便秘会发生在所有人群上,大到老年人小到婴儿,便秘不仅仅是不排便,而是毒素无法排除,如果粪便无法按时排出,那么就会随着人的消化道再循环一遍,这个时候毒素就会慢慢沉淀在身体内,那么如何解决呢?下面我教大家几招。
1 便秘的朋友可以去超市购买蜂蜜(纯蜂蜜效果最好尽量不要购买调和蜂蜜,0添加),用凉水500ml冲3-5勺蜂蜜。(所以一定不要用热水冲,温水可以不让蜂蜜的营养物质流失)
2 多吃粗粮也可以通便或预防便秘,因为粗粮中有大量的不可溶性纤维素,有力保证消化系统的正确运行。便秘患者可以多吃紫米、玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等。
3 酸奶也可以通便哦,因为酸奶中富含乳酸菌,促进肠道蠕动(选购酸奶时,尽量选购纯酸奶,不要大果粒什么的添加物,如果觉得白酸奶不好吃,可以往酸奶里添加新鲜的通便水果,如西瓜香蕉等)
因为每个人便秘情况不同,如果以上的方法无法解决便秘问题,可以咨询医生意见用药。
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