怎么样才能正确吃粗粮呢

概述

现在养生专家都在说吃粗粮好，医生们也提倡大家多吃粗粮。但是很多人吃粗粮后会不舒服，那怎么样吃粗粮才能既保证营养又舒服呢，现在教大家几招。

步骤/方法：

1 首先建议大家要用高压锅来做粗粮。粗粮里面含有很多丰富的维生素，而且还有抗氧化的物质，如果用一般透气的容器很容易让这些物质失去它本来的功效。

2 其次建议老人和小孩要慢慢的吃。因为粗粮里面含有较多的膳食纤维，而且不容易消化，所有消化不好或者胃不好的人在吃的时候记得一定要细嚼慢咽，否则胃会不舒服的。

3 最后就是建议大家一定要多喝水。粗粮里面含有丰富的纤维，纤维能吸收水分，所以如果吃粗粮的话会比平时喝水要多，也更容易渴，大家要记得多喝点水哦。

注意事项

大家最好每天有三分之一的主食是粗粮哦，这样对身体好。