预防高血压最好的办法有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

高血压在日常生活中是一种常见的疾病，患上了高血压的患者，身体健康和生活、工作，都会受到很大的影响，所以，患者一定要做好预防高血压的工作，降低高血压的发病率是特别重要的。怎样才可以有效的预防。

步骤/方法：

1 合理饮食。预防高血压疾病，我们应该先从饮食做起，特别应该注意减少钠盐摄入，补充钙、钾、盐，生活中要多吃蔬菜和水果，减少脂肪摄入，减少含饱和脂肪较多的肥肉和肉类食品，避免体重增加，增加高血压的发病率。

2 要减轻精神压力，保持平衡的心态。高血压和精神因素有关，如果过于紧张、发怒、情绪不稳定都会使血压升高，所以，预防高血压患者，一定要保持乐观的心态，对生活采取积极向上的态度,常久保持愉悦的心情。

3 戒烟忌酒。患者长期吸烟会导致大动脉硬化，形成高血压。如果经常喝酒,酒精会使动脉硬化，使高血压患都加重病情。所以，预防高血压疾病一定要禁止吸烟喝酒，特别是对于烈性酒，一定要远离烟酒。

注意事项

高血压患者的要多吃米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。禁止食用蕃薯、干豆类、味浓的饼干类。多吃海鱼，从而降低血浆胆固醇，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压有一定的作用。

预防高血压最好的办法有哪些？