预防高血压最好的办法有哪些?

小喜玲珑 分享 A-100%A+

2013-08-28 18:32:11
概述

高血压在日常生活中是一种常见的疾病,患上了高血压的患者,身体健康和生活、工作,都会受到很大的影响,所以,患者一定要做好预防高血压的工作,降低高血压的发病率是特别重要的。怎样才可以有效的预防。

步骤/方法:

1 合理饮食。预防高血压疾病,我们应该先从饮食做起,特别应该注意减少钠盐摄入,补充钙、钾、盐,生活中要多吃蔬菜和水果,减少脂肪摄入,减少含饱和脂肪较多的肥肉和肉类食品,避免体重增加,增加高血压的发病率。

2 要减轻精神压力,保持平衡的心态。高血压和精神因素有关,如果过于紧张、发怒、情绪不稳定都会使血压升高,所以,预防高血压患者,一定要保持乐观的心态,对生活采取积极向上的态度,常久保持愉悦的心情。

3 戒烟忌酒。患者长期吸烟会导致大动脉硬化,形成高血压。如果经常喝酒,酒精会使动脉硬化,使高血压患都加重病情。所以,预防高血压疾病一定要禁止吸烟喝酒,特别是对于烈性酒,一定要远离烟酒。

注意事项

高血压患者的要多吃米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。禁止食用蕃薯、干豆类、味浓的饼干类。多吃海鱼,从而降低血浆胆固醇,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压有一定的作用。

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