有效治疗失眠_健康经验_快速问医生

概述

现在随着工作或者学习的压力过大，很多人都有承受不了压力的现象，陆续出现失眠的症状，有什么办法可以有效的治疗失眠呢，让小编跟大家分享一下自己对付失眠的方法。

步骤/方法：

1 首先我会在睡觉前的半个小时让大脑停止思考关于工作或者学习的事情，让大脑有个睡觉的缓冲期，然后我不习惯在黑暗中睡觉，我会把房间的灯调到微暗的状态，那样比较适合我们睡觉，然后房间的窗户要打开让房间的气流流通那样也有助于睡眠。

2 有时候我感觉自己太疲劳或者缺乏睡意，但是已经差不多要到我的定点睡觉时间，我会接盆温水洗洗脚泡泡脚缓解疲劳然后促进血液的循环，然后再喝一杯牛奶，这两个方式都可以有效的帮助我，促进我的睡眠质量的。

3 每天适当的锻炼是不可少的额，那样可以帮助我们消化同时可以促进血液循环，然后呢也是有助于改善睡眠质量的。

注意事项

失眠的人要学会放松心情，睡不着的时候可以多看看书，当眼睛疲劳了或者自己累了就会睡着了。

有效治疗失眠