贪图舒服姿势可能伤身_健康经验_快速问医生

概述

窝在沙发看电视玩手机，半躺在座椅里玩电脑....很多人都“享受”过这种惬意，却不知。这样不健康的坐姿对于身体往往会造成不可逆转的伤害。因此在日常办公生活中要关注这些小细节。

步骤/方法：

1 工作半小时左右摇起身走动一下。办公坐着时可以选择在腰背部放一个卷起的厚毛巾或者是腰部靠垫，从而减轻腰椎负担。久坐时可以采用脚踏缝纫机似的的动作。如厕最好控制在五分钟左右，尽量避免玩手机或者阅读文字。便秘的朋友可以选择放个小凳子如厕时将脚垫高8~10厘米。

2 站立也是一个需要注意的。依靠、双肩不齐或摇晃身子的站姿容易使肌肉僵硬酸痛，甚至影响心肺功能。最好是站着时腹部微微收紧、下巴稍微收回，重心微微向前，长时间站立可以双脚轮换休息下。

3 走路含胸驼背也是一大害。这样短时间内会让人感觉舒服，时间一长就容易造成疲劳感，甚至压迫心肺。因此，走路要抬头挺胸，双眼平视，脚尖朝正前方，自然迈步。散步时还可以同时揉揉耳朵，抬抬手臂，促进血液循环。

注意事项

不管工作生活多忙碌要记得照顾好自己，好的身体健康才能更好的享受生活。

贪图舒服姿势可能伤身